1.多選用新鮮自然的食物,烹調方式以蒸、煮及原味烘烤為宜。

2.選用鉀鹽或其他含鈉量低的調味方式,取代鈉鹽,如糖、醋、檸檬等等。

3.儘量避免「速食」或加工食品,如罐頭、泡麵、醃製食物等,因其中的鹽分含量極高。

4.注意藥物中的鈉含量。

5.多食用新鮮蔬果,因為其中含有豐富的天然鉀鹽。

6.一般而言,除非身體缺乏,在飲食均衡的狀況下,並不需要另外特別補充鉀、鈣、鎂等礦物質。

創作者介紹

生命的節奏

avitalin 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()